Ravinnolla ja nesteellä on yhtä suuri merkitys harjoittelullesi kuin itse fyysisellä rasituksella. Tämä koskee niin harjoitusten läpiviemistä kuin niiden tuloksiakin. Sillä ei ole merkitystä, onko kyseessä rauhallinen vai intensiivinen treenaus.
Kaikki energia, jonka lihaksesi kuluttavat, tulee syömästäsi ruoasta. Sinun täytyy siis varmistaa, että saat riittävän määrän monipuolista ravintoa. Muussa tapauksessa harjoittelu voi heikentää kehoasi, mikä puolestaan lisää loukkaantumis- ja sairastumisriskiä. Yleisesti ottaen tulisi syödä 4–5 kertaa päivässä. Mutta joka kerta ei tarvitse syödä suurta ateriaa. Monet tärkeimmistä ravintoaineista voit saada syömällä oikeanlaisia välipaloja. Useimmat tietävät, että aamupala on tärkeä, mutta myös iltapalalla on merkittävä rooli, jos treenaat. Lihakset tarvitsevat proteiinia ja hiili-hydraatteja voidakseen palautua, eli jos treenaat myöhään illalla, on tärkeää, että syöt vielä ennen kuin menet nukkumaan.
